「濕重」是現代人最常見的毛病之一，眼下正值濕熱的夏季，「濕邪」又開始興風作浪，疲勞無神、四肢沉重……一旦被濕氣壓抑，很多健康問題也接踵而來。

說起祛濕，很多人都會想到薏米，它的祛濕原理是利水，加速把脾臟未代謝掉的水濕排出去，但薏米性涼，只適合濕熱體質人群，而現代人的「濕重」多為寒濕，因此薏米祛濕並不適用。

那該怎麼辦呢，自古中醫就推崇艾灸為身體「祛寒除濕」，今天就來聊聊艾灸祛濕那些事~

常用的艾灸穴位

灸法是以艾絨為主要成分製成的灸材，點燃後懸置或放置在穴位或病變部位，借灸火的熱力以及藥物的作用，激發經氣，達到防治疾病目的的一種外治方法。

艾灸祛濕的機理在於溫陽補氣、健脾溫腎，中醫認為身體陽氣足了，自然就能化解濕氣，脾腎功能強，就能加速水分的代謝。除此之外，艾灸還能有疏通經絡、溫經散寒的好處，疏通身體排出濕氣的通道。

1足三裡

足三裡在外膝眼下3寸，脛骨旁外1寸。專家教了一個簡單的方法，膝蓋外側有一個凹陷處，掌心貼著我們的髕骨，然後中指對著脛骨，這時無名指指尖所對的位置就是足三裡。

該穴位主要功能是燥化脾濕、健運脾陽，溫中散寒，有較強的延緩衰老，養生保健的作用。

2神闕穴

也就是肚臍，能溫補元氣，健運脾胃，固脫復蘇，午時灸最好，多用於身體虛弱者，可強健脾胃功能，預防疾病。

3關元穴

關元穴在肚臍下三寸的位置，是一種具有很好養生功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調理氣血、培元固本、補益下焦、補腎固精。

4氣海穴

位於肚臍和關元穴連線的中點，點燃艾條，對準氣海穴，距皮膚1.5-3公分處，像鳥雀啄食一樣上下施灸，每次灸15-20分鐘。可以補氣活血、培補元氣、益腎固精，調理女性陰血虧虛等問題。

艾灸的頻率沒有嚴格規定，可以每日一次或隔日一次，灸後注意補充水分。艾灸能提升人體陽氣，因此，不宜晚上使用，以免陽氣過於振奮，影響睡眠。

6類人群不宜艾灸

艾灸雖好，但不是每個人都適用，不注重這些細節，小心病情加重！

1有外傷的人群

艾灸具有解熱抗炎、止痛、活血化瘀的作用，因此在皮膚有外傷的情況下，熏艾容易讓傷口出血增多，不利於傷口的癒合。如果皮膚有破損，艾灸還容易出血燙傷皮膚。

2孕婦

孕婦不建議艾灸，應根據自身情況聽從專業中醫師指導。

3經血過多的女性

艾灸具有活血化瘀、舒筋通絡作用，經期進行艾灸，容易出現經血過多的情況，造成頭暈、乏力、嗜睡等情況。而月經稀少、時間不規律的女性可以在專業中醫師的幫助下選擇艾灸調理。

4血壓、血糖不穩的患者

服藥後，血壓、血糖依舊偏高，或者上下波動很大的人群不宜艾灸，血壓偏高，會出現面紅頭暈，氣血上湧的感覺，類似中醫所說的「肝陽上亢」，而艾灸本就是溫陽的，這時候艾灸，易使陽氣上升，加重高血壓的症狀。

糖尿病，症狀多為消瘦口渴，通常這類患者的基本病基是陰虛和熱淫，在血糖沒控制好的階段，使用熱性的、溫陽的艾灸，可能會使陰虛更加明顯，加重病情。

注意：高血壓、糖尿病並非不能艾灸，但一定要控制好血壓、血糖，有些糖尿病患者對於痛覺會相對遲鈍，艾灸時一定要謹防燙傷。

5上火人群

艾灸有補陽氣，容易耗損陰液的特性，一般適用於虛寒體質，如宮寒、體濕、氣喘、氣鬱、關節痛、頭暈失眠等情況，如果已經出現口乾舌燥、口舌生瘡、便秘、身體煩熱，這種類似上火的症狀，再進行艾灸，無異於火上澆油。

6嚴重體虛者

《黃帝內經》裡就提到：「無刺大勞者」。「大勞」就是身體虧虛的意思。過於疲勞、長期營養不良、長期嚴重腹瀉、大出血等都屬於身體虛弱的情況。

艾灸能調動身體的正氣，過度虛弱的人正氣不足，進行艾灸反而會增加他們的負擔。高燒、咳嗽、感冒、昏迷等情況時不適合用艾灸治療，尤其是發熱、風熱感冒時，用艾灸會加重病情。