痛痛痛！

要說痛經有多痛，有人說是腹內翻江倒海，難受得直不起腰；還有人形容是有把電鑽在腹內橫衝直撞，痛得滿地打滾！

總之，誰痛誰知道！

經常有姐妹問「痛經該咋辦」，如果實在是很痛，通常的建議是——好好休息，再吃點止痛藥。

然而，有不少姐妹反應，止痛藥越吃劑量越大，最後乾脆沒啥作用了；還有些姐妹擔心止痛藥吃多了會有副作用。

難道就沒有更好的辦法？

有的！今天就給大家推薦一種「暖身草」，緩解痛經效果很不錯。

這個草就是——小茴香，它可是止痛經的小能手。

小茴香？不是用來燉肉、鹵肉的嗎？

它可不光是調料，還是中醫常用的藥物。

廣東省中醫院婦科主任醫師陳頤醫生就曾說「在治療婦科疾病上，我們經常用小茴香。治療女性痛經，用小茴香可溫經止痛。」

為啥茴香會這麼有用？

從中醫來看，女性痛經主要是血瘀造成的，血流阻滯不暢，不通則痛。其中，又以寒凝血瘀證和氣滯血瘀證最為多見。

而小茴香性味辛溫，能散寒、能行氣，從而緩解經痛。

經典溫經止痛方「少腹逐瘀湯」的配伍中，就有小茴香。

給大家推薦兩道小茴香食療方，經前、經期都可以食用（最好經前食用），可根據口味自選。

①小茴香乾薑粥

此湯有溫中散寒、健脾開胃的作用。

【食材】粳米50克，瘦肉15克，乾薑5克，小茴香2克、蔥花少許。

【做法】粳米煮成粥後，加入乾薑和小茴香同煮，待出鍋前再放入瘦肉，最後加鹽和蔥花即可。

②小茴香羊肉湯

此湯有溫中補虛，祛寒止痛的作用。

【食材】羊肉300克，生薑約6片，小茴香3克；可以適當加入補血活血的當歸，有助於加強活血調經的效果。

【做法】羊肉切塊後，焯水備用；將食材放入砂鍋中，加入適量的水，用大火轉小火燉煮約80分鐘，加鹽調味即可。

【注意】此湯特別適合虛寒體質的人群，他們表現為手腳容易冰冷，畏寒怕冷，喜歡溫暖的東西；羊肉性溫，內火旺盛的人不宜飲用，否則容易上火。

除了飲食調理，大家還可以試試艾灸。

艾灸對於改善人體的血液迴圈，溫經、散寒、活血，通痹止痛具有獨特的作用。

特別是對於寒性痛經者（即每次經前或經行時感小腹冷痛，色暗，有血塊，並伴有腰腿酸軟、怕冷等症狀），效果更好。

痛經的姐妹可以去中醫院讓醫生幫忙，也可在家裡用艾條自行操作。

一般可選擇神闕穴和關元穴，這兩個穴位是治療婦科疾病的要穴：

神闕穴：即我們俗稱的肚臍處，艾灸此穴能溫中、散寒、止痛，溫暖胞脈，調暢沖任。

關元穴：位於腹正中線上，臍下3寸，主治月經不調、痛經等。

當然，除了艾灸這兩穴，也可以對整個下腹部進行艾灸。

具體方法：

取仰臥位或坐位，點燃艾條（1~2條），在離穴位皮膚5~10公分處以旋轉法艾灸；

以皮膚出現潮紅或微紅、有熱感透入肌肉並出現擴散或傳導為佳；

不宜離皮膚過近，以免燙傷皮膚；

每次艾灸時間約30分鐘，以神闕穴和關元穴為重點，結合整個下腹部來回灸。

Tips：每日艾灸1次，疼痛嚴重者每日可艾灸兩次；每次艾灸時最好選擇經前3~5天，月經來潮時停灸；艾灸期間應避免進食生冷食物。