半夜醒來你會幹嘛？

相信大部分人都會習慣性地掏出手機來看時間吧？

那麼有沒有這個必要呢？

非常肯定地跟大家說，真的沒有必要！這屬於不良的睡眠衛生習慣，會對睡眠質量產生影響。

我們來分析下為什麼？

有些失眠患者半夜起來看時間，一覺醒來發現自己才睡了一到兩個小時，心裡會很沮喪，情緒不佳，這樣就會加重失眠。

如果看到自己一覺睡了4到5個小時，感覺到「今天不錯，睡得很成功，心裡很滿足」，人一下興奮起來了，結果還是睡不著。

所以說，不論是睡的好壞，看時間都會讓我們產生情緒的波動，進而對睡眠質量產生影響。

因此，想要提高睡眠質量，就把與時間相關的物品比如手機、手錶之類的統統都放到臥室外面。實在需要鬧鐘了，把鬧鐘放在床下，放在伸手夠不著的地方，這樣才能夠保護你的睡眠。