炎熱的夏天馬上就要到了，吃一口透心涼的冷飲消暑解渴，絕對是一件讓人美得冒泡的事情。

但是，您知道嗎，最好的夏季飲料並不是汽水和冷飲，而是——

食欲不振——檸檬茶

番茄、檸檬、草莓、烏梅等食材能生津解渴、健胃消食，製作成涼茶，再好不過。

做法

挑選一個中等大小的檸檬，清洗後切成幾瓣，放入水中，根據個人口感加入蜂蜜，煮沸3分鐘～5分鐘即可飲用。

平日可當水喝，如果有食欲不振、食少納呆等狀況，可多喝一些。

頭昏易睡——薄荷茶

此茶宜在悶熱潮濕的夏季飲用，尤其適合有暑熱頭痛、煩悶不暢、目赤咽痛、精神萎靡、食欲不振等症狀的孩子飲用。

做法

取新鮮薄荷葉2克（3~4片）。將薄荷洗淨，放入茶壺中，以沸水沖泡，加蓋悶5分鐘後倒出飲用。

注意

薄荷比較耗氣、發汗，因此，氣虛、出汗過多者不宜多飲。

濕熱較重——清利濕熱茶飲方

本茶適宜夏季濕熱較重，尿路感染反復發作者飲用。

材料

蒲公英5克、竹葉5克或白茅根10克、綠茶5克

做法

泡水代茶飲即可。根據口味隨意搭配，可以蒲公英加綠茶、竹葉加綠茶，白茅根加綠茶，或者每樣都放一點。

口腔潰瘍——蘆薈蜂蜜飲

本茶適合心火上炎引起的口腔潰瘍患者夏季服用。

材料

鮮蘆薈一片，蜂蜜適量。

做法

蘆薈切開去皮，把肉切粒，放在開水中燙一下，倒入溫開水裡面，加點蜂蜜調味即可。

注意

糖尿病患者應慎食。

夏季腹瀉——滌暑飲

夏季胃腸道最容易受傷，出現腸鳴腹瀉等症狀，不妨試試這款茶。

做法

鮮扁豆花、鮮金銀花、鮮佩蘭葉、絲瓜皮各10克，鮮荷葉15克，一同入鍋煎煮15分鐘，倒出煎液後再加水煮15分鐘，將兩次煎液合併後，根據個人口感加入少許白砂糖或冰糖，每天喝2杯～3杯即可。

夏季上火——青蒿茶

夏天，不少人容易出現頭疼、目赤、口乾舌燥等濕熱症狀。對這些人群來說，最重要的是除濕。

做法

將青蒿30克放在杯中，用開水沖泡，燜10分鐘左右打開杯蓋即可，每天兩杯。

注意

青蒿忌與當歸、地黃同用。

乾咳有痰——葦莖湯

夏季容易出現食欲不好，口乾舌燥，輕微咳嗽，輕微上感有痰等症狀，此時可以使用葦莖來調理。

做法

取鮮葦莖1兩，洗乾淨後泡一泡煮水喝。幹葦莖煮一煮後當代茶飲喝。

小兒嘴饞貪涼——自製優酪孚乚

很多小朋友夏季喜歡吃冷飲，為了健康，家長不妨為孩子自製一杯健康冷飲哦~

材料

冰鎮優酪孚乚、芒果、燕麥片、夏威夷果、葡萄乾、草莓/藍莓、獼猴桃、紅豆沙/綠豆沙。

做法

把芒果、獼猴桃切小塊，燕麥片、夏威夷果、葡萄乾等其他穀物堅果打碎，將草莓/藍莓做醬，紅豆沙或綠豆沙備好。

將燕麥、夏威夷果、葡萄乾碎和冰鎮優酪孚乚混合，剩15%左右備用。

最後，取50%芒果、獼猴桃塊墊底，倒入混合優酪孚乚，最上面倒上紅綠豆沙，再把剩餘的15%燕麥堅果碎撒上，即可。

如果還想更加透心涼，可以在冰箱中冰鎮一段時間，或放1~2顆冰塊。