更年期是女性必經的一個特殊生理時期，是卵巢功能逐漸減退至消失的過程。在更年期期間，大部分女性會出現如潮熱出汗、情緒不穩、頭暈心悸、失眠抑鬱等症狀，被稱為更年期綜合征。這些症狀常常影響著我們正常的工作、生活，需要給予更高的重視。

為何女性更年期愛出汗？

女性卵巢功能的減退，會導致[雌☆激☆素]水準下降、植物神經系統紊亂，從而產生潮熱、盜汗、失眠等一系列植物神經功能失調症。潮熱是更年期最常見的症狀，主要發生在頭面部、頸部、胸部的皮膚突然發熱、大量出汗，夜間發熱頻繁常會影響睡眠狀態。

女性更年期潮熱盜汗吃什麼好？

一、 藥物治療。

[雌☆激☆素]替代治療是廣泛應用於治療更年期潮熱的方法。處方藥的治療效果，是我們僅通過生活方式調節、飲食調節達到的效果所不能比擬的。合理的補充[雌☆激☆素]不但可以有效緩解潮熱症狀，還有助於保護心腦血管系統、預防骨質疏鬆，有利於女性平穩渡過更年期。

但服用[雌☆激☆素]必須注意，不能私自購買服用。務必要就診後由醫生檢測[雌☆激☆素]水準減低狀況，並選取合適的[雌☆激☆素]藥物、制定科學合理的使用劑量與療程，排除各項禁忌症後，方可進行治療，以防止副作用與不良反應的發生。

二、 合理服用補充劑。

更年期女性常有骨質疏鬆症、內分泌失調、維生素缺乏等情況的發生，部分患者想要通過服用鈣片、維生素片緩解症狀。對於微量元素缺乏的患者，合理地使用補充劑是有所幫助的，但要注意相應的副作用。如大量補鈣有發生結石的風險、過量補充脂溶性維生素有中毒風險等，因此服用補充劑也一定要遵醫囑進行，補充不可過量。

三、 飲食調節。

除了藥物治療外，更年期女性還應該選擇健康的飲食方式。在飲食中可多攝入孚乚製品，既可補鈣又可補充蛋白質；適當增加雞蛋、魚肉及牛肉等富含鐵質與優質蛋白食物的攝入；增加豆製品的攝入，如豆漿、豆腐，是孚乚糖不耐受人群補充蛋白質理想的替代品；適當增加粗糧、薯類、堅果、新鮮蔬菜的攝入，補充膳食纖維。

中老年女性在飲食調節的同時也要注意控制血糖與血壓。少吃含糖量高的水果、飲料與零食，提倡少鹽少糖少油的清淡飲食，戒煙、限制酒精的攝入，都可以有效緩解潮熱盜汗的症狀。